肩甲骨の周りを鍛える運動をご紹介しておきます。「（1）腕は力を抜いて伸ばしたまま、うつ伏せに寝ます。足はやや開いてください（2）顔の位置、向きは動かさないように、右の肩甲骨を意識して動かす感じで、肩、腕をゆっくり上げていきます（このとき右腕の肘はやや曲がっている）。（3）指先で左腿の内側のなるべく遠く（右肩をなるべく下げる）に触れます。（4）腕をゆっくり戻しますが、肩は床にはつけないようにしてください。腕は床についてかまいません。（3）（2）〜（4）をゆっくり５回繰り返します（呼吸は自然にして、止めないこと）。（5）５回目の（2）の状態（肩を上げている）で７秒間キープします。（7）（2）〜（4）をできるだけ早いスピードで７回繰り返します（肩は床につけない）。（8）７回目の（2）の状態（肩を上げている）で７秒キープ。（9）同様に左肩で（2）〜（8）までを行います。」
[参考]
アンチエイジングのPOLAhttp://www.pola.co.jp/company/AAA/index.html
エイジングケアのPOLAhttp://www.pola.co.jp/
いきなりやると、負荷がかかりすぎてしまうかもしれませんので、難しかったら全体を５回繰り返すところを３回にしてみてください。簡単にできてしまうようなら、全体を１０回ずつに増やすようにしてください。男性はゴルフの飛距離に、女性は背中の開いた服を着たときに、その効果を実感できるはずです！